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跟着我国新冠肺炎疫情防控战略优化调整，自我主动的居家防控方式将成为今后防控疫情新常态。国度中医疫病防治基地（上海中医药大学附庸朝阳病院）在前期临床策动的基础上，组织上海中医药巨匠，要点围绕新冠肺炎病毒防护、感染后自我居家中医药防治，制定了《居家中医药防疫侵犯辅导》。

一、防护决策

1.饮食调摄

逐日三餐设施进食。

饮食宜清淡易消化，食物各样，保证谷类、优质卵白质类食物、簇新蔬菜和生果摄入量，多饮水。

如有食欲悔恨、腹胀、便秘等症状可在医师率领下进行药食两用食物补助颐养。

2.情志转化

选拔凝听音乐、阅读简略教训书道绘图等，调畅情志、安抚身心。

可聚合习练中医传统功法、冥想，漂泊和散布详确力，幸免不良刺激，解脱不良情谊。

3.药膳处方（可选拔）

①雪梨冰糖川贝饮：雪梨1个切块，冰糖适量，川贝3g加水，煮30分钟，食梨饮水。

②银耳百合雪梨汤：雪梨1个，银耳、麦冬、百稳当量，加水，煮至雪梨变软食用。

本次培训由江苏省体育局主办，江苏省社会体育管理中心、江苏省社会体育指导员协会、江苏省体育舞蹈运动协会、常州市体育局承办，常州市体育舞蹈运动协会协办，中国体育彩票资助，共50名社会体育指导员参加。省社体中心副主任盛昌平、常州市体育局三级调研员樊百成等出席开班。

7月7日小暑过后，夏季高温烘烤模式再次加温，同时还伴随着梅雨季节的雨水袭来。在高温高湿环境下运动，人体会感受非常闷热，此时，容易出大量的汗。而出了这么多汗当然要靠补水补充回来，科学的补充水分可以帮助您更好的改善运动表现、缓解疲劳。接下来，我们就一同了解夏季运动如何科学补水吧。

③党参山药陈皮粥：党参15g，淮山药20g，大米（或小米）100g，陈皮6g。将党参、山药洗净切片，大米（或小米）洗净，加入适量水同煮，煮开10分钟后，加入洗净的陈皮，再煮至大米烂熟即可。

4.中药茶饮

成人：苏香饮

构成：人参6g、干芦根9g、金银花5g、紫苏叶3g、广藿香3g

用法：逐日上、下昼各一包，热水泡服，代茶时时饮服。

儿童：儿童养正辟秽茶（医师率领下使用）

构成：苍术3g、金银花6g、桔梗3g、生甘草6g、芦根9g

用法：逐日1剂，煮茶代饮，放小数冰糖。6岁以上赤子用方中剂量，3～6岁用1/2 量，1～3岁用1/3量。疗程3 天，可服用1～3个疗程。

5.功法践诺：抗疫强身功

可通过微信识别下方二维码调查教训。

6.穴位推拿

按揉合谷穴：解热止痛

位置：合谷穴位于虎口，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。操作情势：在合谷穴选定拇指按揉法，或右手拇指按揉左手合谷，或左手拇指按揉右手合谷，拇指带动皮下组织按揉，与穴位皮肤之间不成摩擦，以酸胀感为宜。

在两侧合谷穴各按揉3-5分钟，每天迟早各做1次。

具体操作可通过微信识别下方二维码调查。

擦迎香穴：通利鼻窍

位置：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

操作情势：选定擦法操作，左手擦左侧，右手擦右侧。先擦热双手，握空拳，以两手拇指指间重要背侧，紧贴于鼻梁两侧，险阻摩擦；或以中指指腹险阻摩擦。

险阻一次为一拍，可做4个八拍，或以发烧为度。每天迟早各做1次。

具体操作可通过微信识别下方二维码调查。

按揉风池穴：祛风固表

位置：风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹下处。

操作情势：选定拇指按揉法操作。双手放在头部两侧，掌心对着耳朵，双手拇指永别按在两侧的风池穴上。揉动的经由中，以酸胀感为宜，带动皮下组织怒放，手指和皮肤之间不成有摩擦。

具体操作可通过微信识别下方二维码调查。

二、居家侵犯决策

成人感染居家侵犯决策

如出现症状，可询查专科医师或药师，字据临床症状可选下列中成药之一：

发烧赫然者，可选服疏风解表类中成药。

咳嗽赫然者，可选服宣肺止咳类中成药。

咽痛者，可选服清热解毒类中成药。

乏力，伴胃肠不适如吐逆、泻肚者，可选服化湿解表类中成药。

临床症状选用中成药保举（成人）

上述药物如触及处方药，须在专科大夫率领下用药。

详确：上述对症侵犯中成药选拔其中一个品种，按照透露书剂量服用或在大夫率领下使用，一般3-5天或症状消失即住手用药。

儿童感染居家侵犯决策

症见恶寒发烧、肌肉酸痛者，可选服疏风解表类中成药。

症见恶寒发烧伴痰多色黄者，可选服解表化痰类中成药。

症见发烧、食少腹胀、口臭、大便酸臭或秘结者，可选服解表导滞类中成药。症见咳嗽赫然者，可选服宣肺止咳类中成药。

症见咳嗽、痰黄者，可选服清肺化痰类中成药。

症见乏力、纳食不香者，可选服运脾开胃类中成药。

症见咽痛赫然者，可选服寒冷解毒类中成药。

临床症状选用中成药保举（儿童）

上述药物如触及处方药，须在专科大夫率领下用药。

该决策适用于曩昔躯壳健康成人和儿童居家防护、无症状患者和轻症病例的自我颐养。除以上中成药，国度中医疫病防治基地和各中医（中西医聚合）医疗机构备有干系院内抗疫防感中药制剂，市民可字据情况询查干系病院并在大夫率领下选用。

需要荒谬指示的是：经上述成人及儿童居家侵犯后7天内症状未消失或加剧者新濠影汇在线登录入口，提议做好防护措施并实时就近至病院发烧门诊就诊。祝公共躯壳健康！